후두염에 좋은 음식 BEST 10
- 건강
- 2021. 3. 1.
후두염에 좋은 음식 BEST 10
아침, 저녁으로 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬우며 건조한 공기, 미세먼지 등으로 인해 각종 질환들과 호흡기 질환들이 발생되기 쉽습니다. 호흡기 질환에서도 목 건강이 손상되면서 감기와 같은 호흡기 바이러스에 의해 발생되는 후두염이 있는데요. 오늘은 이 후두염에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
후두염에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.
■ 후두염 증상은?
후두염은 후두에 염증이 생기는 대표적인 질환입니다.후두는 인두의 아랫부분에 위치하는데 이 증상은 밤에 더 심하게 나타난다고 합니다. 대표적인 증상은 음식이나 침을 삼킬 때 따끔거리고 기침소리가 울리고 쉰 목소리로 변하게 된다고 합니다. 그리고 숨을 쉴때 천음 소리가 나고 이 밖에 열, 통증, 호흡곤란 등이 있습니다.
■ 후두염에 좋은 음식
1. 양배추
양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 양배추에 있는 비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호하고 소궤양을 치료해 세포를 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 양배추의 비타민K 또한 상처를 보호하고 치료하는데 돕는 효능이 있습니다.
손상된 후두와 점막을 치료하고 후두염의 재발을 막는 양배추나 양배추즙을 꾸준히 섭취하면 후두 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.
2. 페퍼민트
페퍼민트의 시원한 향은 코막힘 증상을 개선해줍니다. 또한 염증 완화에도 큰 효과가 있는데요. 후두염, 기관지염 등 호흡기 계통이 평소에 약하시다면 페퍼민트차를 자주 마셔주면 증상개선에 도움을 받을 수 있습니다.
유럽에서는 이미 감기에 걸린 11세 이하 어린아이에게 항생제가 아닌 페퍼민트를 처방해준다고 합니다. 페퍼민트는 해열, 후두염뿐 아니라 근육통, 비염, 천식, 구토, 두드러기, 멀미, 변비와 설사, 과민성대장증후군 등 다양한 증상에 효능이 있습니다.
3. 오미자
오미자는 폐를 보호하고 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다. 평소 가슴이 답답하면서 기침이 자주 난다고 하면 오미자차를 마실 때 증상완화에 도움을 받을 수 있음을 느낄 수 있습니다. 오미자차는 수분을 잡아두는 효과가 있습니다.
목이 쉬었을 때, 마른기침을 없애는데도 좋고 기관지 보호에 좋은 대표적인 음식으로 후두를 건강하게 관리하는데 도움이 됩니다.
4. 배
동의보감에서는 배가 기관지 질환을 완화하는데 탁월한 효능이 있다고 소개하고 있습니다. 배는 기관지에 좋은 음식으로 해결과 기침 개선에 효과적이고 독소 물질을 배출해 숙취를 줄여주는 효능 또한 갖고 있습니다.
5. 도라지
도라지는 목감기에 좋은 대표적인 식품입니다. 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 기침, 가래, 통증과 기관지의 기능을 개선해줘 후두염 예방에 좋습니다. 또 도라지에는 당분, 섬유질, 칼슘 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
염증을 가라앉게 하고 가래를 묽게 만들어주며 콜레스테롤을 낮추고 면역력을 증진시키는데도 좋은 역할을 합니다.
6. 홍삼
신진대사를 원활하게 하고 면역력을 강화해주는 홍삼은 후두염에 좋습니다. 후두염의 발생원인 대부분은 바이러스 감염인데 홍삼을 꾸준히 드셔서 면역력이 강화되었다면 바이러스가 와도 끄떡없을겁니다. 홍삼을 사실 때 제품의 효과를 결정하는 진세노사이드 함량을 꼭 따져보시길 권유드립니다.
7. 꿀
꿀은 기관지 건강에 좋고 후두염에도 좋은 음식입니다. 꿀 안에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어있기에 면역력을 증진 시켜주는데 탁월합니다. 또한 감기를 예방시켜주고 개선해주는데도 좋습니다. 그래서 기관지 건강에 좋습니다. 꿀을 평소에 자주 드시면 후두염을 예방하는데도 매우 효과적이라고 합니다.
8. 매실
매실은 해독, 살균 작용이 뛰어납니다. 갈증을 해소시켜주는데도 탁월해서 갈증이 많으신 분들에게 좋고 위장 건강이 좋지 않은 분들에게도 좋습니다. 위산이 역류되는것을 막아주고 소화 활동을 원활하게 도와줍니다. 또한 염증 완화와 열을 식혀주는데도 효과적이라고 합니다.
9. 무우
무우는 소염작용을 갖고 있기에 후두염으로 인한 통증을 완화시켜주고 후두에 생기는 염증을 가라앉히는데도 도움이 됩니다. 또한 무우에 함유되어 있는 각종 비타민과 영양성분은 면역력을 증진하는데도 도움을 줍니다.
10. 양파
양파에는 살균 작용을 하는 아릴산이라는 성분이 들어있습니다. 매운 성분이 있어 바이러스를 억제시키고 살균의 효능까지 있기에 바이러스성 급성후두염에 효과가 있습니다. 먹는 것이 어려운 상황이면 잠시 무는것도 큰 도움이 된다고 합니다.
이렇게 후두염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 후두염은 치료보다는 예방이 더욱 중요한데요. 가뜩이나 요즘 일교차가 매우 심하기 때문에 겉옷 항상 챙기는거 잊지 마시구요! 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. 감사합니다.