가스라이팅 연애의 뜻? 예시와 테스트

가스라이팅 연애의 뜻? 예시와 테스트

유튜브, TV등 각종 매체에서 가스라이팅이라는 단어를 종종 듣게 되곤 합니다. 사실 대중적으로 이 단어가 쓰이게 된지는 얼마전이고 대부분의 분들이 모르실거라고 생각해요. 저 또한 정의를 제대로 몰랐기에 이 단어가 익숙치 않은데요. 오늘은 가스라이팅의 뜻, 예시, 테스트방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅에 대한 내용은 아래를 확인하세요.

■ 가스라이팅의 뜻

가스라이팅은 가해자가 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 본인을 의심하고 무력하게 만든 후 지배력을 행사하고 피해자를 가해자에게 의존적이도록 만드는 심리현상 이라고 합니다.

심리와 상황 조작을 통하여 타인의 마음에 자신에 대한 의심을 불러 일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적으로 황폐화시키기에 심리학에서는 아주 끔찍한 심리적 조작수법이라고 합니다.

■ 가스라이팅 예시

가스라이팅의 주된 특징은 자신에 대한 불신을 일으키고 열등감을 주는 말을 하거나 상황에 대한 판단을 흐리는 말을 함과 동시에 상대방을 믿으라는 말을 하는 것이 특징입니다.

 

'너 요즘 이상하다?'

'나 그런 말 한적 없는데?'

'자세히 생각해봐 니가 진짜 그랬는지 아닌지'

'일좀 똑바로 해, 상황도 쫌 봐가면서 하고'

 

이런 식으로 당사자의 가치관에 혼란을 주고 스스로에 대한 불신을 심어주며 혼자 해결하는 능력을 떨어뜨리게끔 만듭니다. 그리고는 여기에 상대방에게 의지하는 듯한 말을 전달합니다.

 

'나만 믿어'

'내가 다 알고 있지 그건'

'너니까 해주는 거야'

'내가 하는 말만 들으면 다 잘될 거야'

 

이런 말들로 상대방에 대한 의지를 하게 만들죠. 그래서 당사자는 무슨 일이 있을 때마다 상대방을 찾게 되고 점점 혼자서 할 수 있는 일이 없어지게 됩니다. 이렇게 되면 당사자는 남에게 휘둘리기 좋은 상황이 되어 조종하기 쉽게 됩니다.

■ 가스라이팅 테스트

아래 예시중 상당 부분이 해당된다면 가스라이팅을 의심해 볼 필요가 있습니다.

▶ 평소에 내가 한 말을 자꾸 되새기게 되고 후회하며 자책합니다.

▶ 내가 너무 예민한 건 아닌지 스스로 몇번이나 자문합니다.

▶ 가끔 지나치게 혼란스러우면서 미쳐가고 있다고 생각합니다.

▶ 나는 늘 상대방에게 사과합니다.

▶ 친구들에게 애인의 이상행동을 계속 변명하게 됩니다.

▶ 더 이상 변명하고 설명하기 싫어서 숨깁니다.

▶ 무언가 잘못되어 가고 있는 거 같지만 콕 집어 말하기는 어렵습니다.

▶ 간단한 결정조차 스스로 하기 힘듭니다.

▶ 지금보다 이전이 즐겁습니다.

▶ 쓸모없는 사람처럼 느껴집니다.

■ 가스라이팅 연애

연인이 가스라이팅에 걸리기 쉬운 이유는 기본적으로 서로 밀접한 관계에서 출발하기 때문입니다. 서로에 대한 믿음이 베이스로 깔려있기 때문이죠. 그렇게 콩깍지가 씐 상태로 상대방을 전적으로 믿고 있는 상황에서 확신에 찬 말투로 나에게 요즘 예민하다더니, 이상한것 같다니, 잘 좀 해달라니 등등의 얘기를 하면 '진짠가?' 하며 믿게 되고 상대방을 실망시키는 것이 싫어 하라는 대로 하게 됩니다.

 

그러다가 문득 정신을 차리면 다행이지만 못 차릴 경우 삶은 더욱 황폐해지게 됩니다.

■ 가스라이팅에 빠지기 쉬운 사람

일반적으로 가스라이팅에 빠지기 쉬운 사람은 자기애가 부족한 사람인것 같습니다. 자신을 사랑하지 않으니 더욱 남에게서 그 사랑을 찾고 싶어 하고 남이 해주는 인정으로 자신의 가치를 발견하며 사랑을 느끼게 됩니다. 그러니 스스로가 자신을 확신하고 사랑하지 못해 남에게 더 휘둘리기 좋은 사람으로 되게 됩니다.

 

'순진하게 착한 사람', '남에게 피해주기 싫은 사람', '죄책감이 많은 사람', '거절 못하는 사람' 등이 있습니다.

 

오늘은 이렇게 가스라이팅에 대해 알아보았습니다. 사람과 사람사이에서 관계를 맺음에 있어 항상 고심히 생각해봐야 할 문제라는 생각이 듭니다.