무화과 효능과 부작용

무화과 효능과 부작용

무화과는 잘 알려져 있는 인물이죠. 클레오파트라가 즐겨먹은 과일로도 유명합니다. 이집트에서는 질병의 목적으로 쓰였고 동의보감 기록 내용으로도 나올정도로 효능이 많은 과일입니다. 소화촉진 외에도 많은 효능이 있는 무화과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

무화과효능은 아래를 확인하세요.

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▼ 무화과 효능

1) 다이어트

무화과 성분 중 하나가 콜레스테롤이 몸 속으로 흡수되는 것을 억제시키고 중성 지방을 없애주는데 큰 효과가 있습니다. 껍질에 많은 영양분이 있기 때문에 무화과를 드실때는 꼭 껍질을 깨끗하게 씻어 섭취하는게 좋겠습니다.

2) 변비 및 소화기능 개선

무화과에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유인 펙틴 성분이 많아서 대장운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 무화과는 일반적으로 변비에 좋은 것으로 알려져 있는 건자두보다 많은 식이섬유와 철분 성분을 함유하고 있습니다.

3) 소화

무화과 안에는 단백질을 분해하는 효소인 피신, 리파아제, 아밀라아제 등의 성분이 다량 함유되어 소화에 큰 도움을 줍니다.

4) 피로회복

무화과는 특히 피로회복에 큰 도움을 줍니다. 무화과에는 당분이 다량 함유되어 있기 때문인데요. 무화과는 다른 과일에 비해 특히 높은 당을 가지고 있어 이 당이 포도당을 생성시켜 몸에 활력을 더해줍니다.

5) 혈관건강

무화과는 혈압을 낮추고 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 무화과에 함유된 폴리페놀 성분은 혈관에 있는 노폐물을 밖으로 배출하고 혈관을 청소하는 효능을 갖고 있습니다. 또한 무화과에는 칼륨도 풍부한데요. 칼륨이 몸 속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하여 혈압 조절은 물론 혈관도 건강하게 지켜줍니다. 무화과를 꾸준히 복용하면 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

6) 피부건강

여름철 뜨거운 햇빛으로 인해 피부가 상하셨다면 무화과를 섭취하는 것을 권장합니다. 또한 노화, 여드름, 피부 트러블에도 효과가 탁월합니다.

7) 항암효과

무화과에는 폴리페놀, 아토시아닌, 플라보노이드 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 활성 산소를 제거하여 암세포 생성과 전이를 억제하는데 효과가 있으며 특히 대장암과 유방암에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

8) 면역력 강화

무화과에 풍부하게 함유된 항산화 물질이 몸속 염증을 완화할 뿐 아니라 각종 비타민과 무기질 성분이 면역력 강화와 피로 회복에 효과적입니다.

9) 눈 건강 개선

무화과의 안토시아닌 성분은 눈으 망막 기능이 저하되는 것을 예방하는데 효과적입니다. 안토시아닌의 항산화 효능은 눈 안쪽의 망막 중심부에 위치한 신경조직인 황반에서 변성이 일어나 시력이 떨어지는 황반변성을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

아래는 무화과부작용입니다.

▼ 무화과 부작용

무화과는 차가운 과일로 몸이 냉한 사람이나 설사가 잦은 사람이 과다섭취할 경우 복통, 설사, 구토 등의 증세를 보일 수 있습니다. 또한 덜 익은 무화과를 섭취 할 경우 위장장애나 알레르기 증상을 일으킬 수 있으니 주의하는것이 좋습니다. 무화과가 혈당 수치를 낮추는 효능이 있는 만큼, 관련 약제를 복용하고 있는 분은 상호 작용을 일으킬 수 있으니 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.