공황장애 증상 극복법

공황장애 증상 극복법

▼ 공황장애란?

공황장애란 뚜렷한 이유 없이 갑작스럽게 극도의 두려움 및 불안을 느끼는 불안장애의 일종입니다. 환자들은 심한 불안, 호흡곤란, 가슴 뜀, 흉통이나 가슴 답답함, 파멸감, 어지러움, 죽음의 공포 등을 경험하게 됩니다. 일단 진단되고 적절한 치료가 시작되면 증상의 조절은 비교적 잘 되는 편입니다. 그러므로 이 장애의 증상, 진단, 치료법에 대해서 정확하게 아는 것이 공황장애를 극복함에 있어 필수적입니다.

공황장애는 아래를 확인하세요.

 

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▼ 공황장애 원인

공황장애는 생물학적(신체적인) 원인들과 개인적인 인생경험, 특히나 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달 그리고 외부적인 스트레스가 함께 작용하여 발생하는 질환으로 판단됩니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인 또한 발병에 영향을 준다고 합니다.

▼ 공황장애 증상

공황장애란 아무런 외부의 위협이 없음에도 불구하고 가슴에 두근두근하거나 어지러움과 같은 다양한 신체증상과 동반하여 심한 불안과 두려움이 발생하는 것인데요. 대개 짧은시간 지속되는 것이 일반적입니다. 하지만 이런 발작이 한번으로 끝나지 않고 수일 또는 수개월 뒤에 반복적으로 나타나는 경향이 있습니다. 공황발작 시에는 아래와 같은 증상 중 일부가 갑작스럽게 발생하여 대개 10분 이내에 증상이 최고조에 달하고 일반적으로 20분 내지 30분 이내에 소실되며 1시간을 넘는 경우는 드무다고 합니다.

- 두근거림, 심장이 마구 뛰거나 맥박이 빨라지는 느낌

- 땀이 남

- 손발이나 몸이 떨림

- 숨이 가빠지거나 막힐 듯한 느낌

- 질식할 것 같은 느낌

- 가슴 부위의 통증이나 불쾌감

- 메슥거리거나 속이 불편함

- 어지럽고 휘청거리거나 혹은 실신할 것만 같은 느낌

- 비현실감, 혹은 이인감

- 자제력을 잃거나 미쳐버릴 것만 같아서 공포스러움

- 죽음에 대한 공포

- 이상한 감각

- 오한이나 몸이 화끈거리는 느낌

심한 공포감이나 불쾌감과 함께 위의 13가지 증상 중 4가지 이상이 발생하였을 때 공황발작이라고 정의를 내리고 있습니다. 위의 항목에 해당될 경우 병원에 내원하는것이 좋다고 합니다.

▼ 공황장애 진단

정신과 의사가 병력, 정신상태 검사 등을 통해 평가합니다. 공황 장애와 공존하는 정신과적 장애를 밝혀내는 것 역시 중요하겠지요. 필요 시 심리 검사와 원인이 될 수 있는 신체질환 확인을 위하여 검사를 진행할 수 있습니다.

아래는 공황장애치료법입니다.

▼ 공황장애 극복법(치료법)

1) 약물치료

일반적으로 약물치료만으로도 약 80%의 효과를 보인다고 합니다. 하지만 약물치료를 했음에도 불구하고 효과가 없거나 병이 낫지 않고 증상이 지속되는 경우가 있다고 합니다. 이런 경우엔 보통 우울증이나 불안장애 혹은 트라우마 같은 것들이 섞여있다고 합니다. 이처럼 공황장애와 우울증, 불안장애, 광장공포증 등이 겹쳐서 발생하는 경우 약물치료와 인지치료 혹은 행동치료를 병행해야 합니다.

2) 인지치료

공황장애의 경우 곧 자신이 죽을 것 같다고 파국적 사고를 한다거나 흑백논리, 논리의 오류, 성급한 일반화 등의 인식왜곡이 일어납니다. 이러한 인지와 논리의 오류를 교정해주고 재정립을 시켜주는 과정을 인지치료라고 합니다.

3) 행동치료

행동치료란 공황을 느끼는 지하철이나 버스 같은 공간에 노출을 시키면서 점진적이고 단계적으로 불안감을 낮춰주는 경험을 하게 해서 자기 행동의 교정을 스스로 할 수 있게끔 도와주는 치료입니다.