위염에 좋은 음식 BEST 10
- 건강
- 2021. 3. 2.
위염에 좋은 음식 BEST 10
위염은 한국사람 10명중 1명이 시달리고 있는 병입니다. 그만큼 많은 사람들이 위염 이라는 질환에서 고통받고 있어하죠. 오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위염에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.
■ 위염이란?
위염은 위장 점막에 염증이 생겨 나타나는 질환으로 속쓰림, 구토, 통증 등의 증상이 나타납니다.
■ 위염의 원인은?
위염의 원인으로는 심한 스트레스나 흡연, 음주, 헬리코박터 균의 감염, 과식 등으로 발생할 수 있습니다. 위염 증상이 있다면 맵고 짠 음식을 피하고 규칙적인 식사와 과식을 하지 않는것이 좋으며 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
■ 위염에 좋은 음식
1. 감자
감자는 알카리성이 높아 위산을 억제하는 효과가 있어 궤양 치료에 효과적입니다. 또한 혈액을 맑게 하고 기운을 나게 하며 소화기관을 튼튼하게 해줍니다. 또한 악성종양이나 고혈압, 동맥경화, 심장병, 간장병 등 만성질환 치료에 도움을 주면서 부작용이 거의 없는 음식입니다.
비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 감소, 감기 저항성 증가, 철분흡수 촉진, 콜레스테롤 합성 억제, 바이러스성 간염 억제, 발암물질 생성 억제 등에도 도움을 줍니다.
감자의 칼륨은 천식이나 비염, 두드러기 등 잦은 알레르기 체질의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하고 열량이 작은 식품이기 때문에 비만의 예방에도 도움을 주게 됩니다.
2. 사과
비타민 A,B,C 가 풍부한 사과는 위염에 좋은 음식으로 각종 암을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 소화를 촉진시키는 효과가 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 설포라팬이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위염으로 인해 저하된 위장의 기능을 향상해주며 위염 증상 또한 개선해줍니다. 위암을 예방하는데 결정적인 역할을 하는 식물성 화학물질의 일종인 '설포라페인' 이라는 성분이 함유되어 있습니다.
브로콜리는 비타민U가 풍부한 위장병의 명약으로 양배추보다 훨씬 더 많은 비타민 U가 함유되어 있습니다. 또한 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어있어 위궤양과 위암에 효과적입니다.
4. 토마토
토마토는 위의 불쾌감이나 위염등을 가라앉히는데 효과적입니다. 소화기능을 향상시켜주고 염증을 진정해주는 효과가 있습니다.
5. 마
마는 위궤양 치료와 위장기능을 도와줄 뿐 아니라 자양강장에도 좋습니다. 생으로 갈아서 즙으로 마시거나 마가루를 우유나 물에 타먹는게 좋습니다.
6. 단호박
카로틴, 비타민B, C, 섬유질과 미네랄이 풍부해 감기 예방, 피부미용에 좋으며 베타카로틴이 풍부하여 위염에 좋은 음식으로 소화흡수가 잘 되고 다이어트 식품에 적합합니다. 효소 증식과 레시킨을 억제하는 효능이 있고 각종 섬유질과 미네랄, 비타민이 듬뿍 들어있어 위장기능을 돕습니다.
표준체형으로 위장장애가 있는 사람에게 좋은 건강식이라 아침식사, 환자식, 이유식 등으로 많이 활용되곤 합니다. 호박 씨에는 부종을 제거하는 효과가 있어 잘 붓는 사람들은 씨와 함께 먹으면 더욱 효과적입니다. 그러나 만성위염, 배가 팽팽하게 부풀어 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
7. 깨
깨는 아미노산이 풍부하여 혈관을 건강하게 해 주고 성인병을 예방하며 위점막을 보호해줘 위염이나 위궤양 환자에게 좋습니다. 또한 깨에 포함된 불포화 지방산은 피부에 영양을 공급하며 토코페롤은 항산화 작용을 해 피부 노화 예방의 효과가 있습니다.
8. 양배추
양배추에는 다량의 비타민U가 함유되어 있고 이는 항궤양 성분으로 위와 십이지장궤양에 특히 효과가 좋다고 합니다. 베타카로틴과 비타민 A,B,C,K 등이 많아 면역력을 높히고 자연치유력을 향상하며 점막을 보호하고 출혈을 막아줍니다.
위신경증이나 궤양을 예방하는 효과가 있으며 위염에 좋은 음식으로 숙취해소와 속쓰림과 같은 위 통증에도 효과가 있습니다. 비타민 C와 U는 열에 약하기에 날 것으로 먹거나 주스로 먹는게 효과적입니다.
9. 해조류(김, 미역 등)
김과 같은 해조류에는 위 점막의 염증과 상처를 치료하는데 도움을 주는 항궤양 성분인 비타민U가 양배추보다 더 많이 함유되어 있으며 미역은 끈끈한 점액질인 알긴산이 식도와 위장에 점막을 형성하여 속쓰림의 주요 원인인 위산을 흡착하고 중화해 위염돠 식도염 치료에 도움을 준다고 합니다.
10. 바나나
바나나는 다이어트에도 좋지만 식감이 부드럽고 단백질과 식이섬유, 펙틴이라는 성분이 들어있어 소화를 돕고 위의 산도를 조절해 궤양 및 속쓰림을 예방하며 바나나에 들어있는 비타민A,C,칼륨,마그네슘은 위 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.