이석증에 좋은 음식 BEST 10
- 건강
- 2021. 3. 2.
이석증에 좋은 음식 BEST 10
고개를 옆으로 휙 돌리거나 자리에서 일어났을 때 어지럽고 눈앞이 캄캄한 느낌이 든다면 이석증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 주로 면역력이 떨어졌을 때 유발되는데요. 오늘은 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이석증에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.
■ 이석증이란?
이석증은 이석의 일부가 떨어져 나와 반고리관으로 들어가 평형감각을 떨어뜨리고 어지럼증이 나타나는 질환으로 어지럽고 자신을 중심으로 빙빙도는 느낌이 들면서 구역, 구토, 이명, 눈이 좌우로 움직이는 수평선 안진 등이 동반됩니다.
이석증 발생을 예방하기 위해서는 갑자기 자세를 바꾸거나 하는 것을 피하는게 좋습니다. 또한 머리를 심하게 다치지 않도록 평소에 주의합니다.
■ 이석증에 좋은 음식
1. 등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가3가 다량 함유되어 있는데 이는 혈액의 흐름을 건강하게 유지하는 데 도움을 주고 건강한 중성지방을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 동맥경화와 심장병, 고혈압, 뇌출혈, 협십증, 심근경색, 뇌경색을 예방하는 효능이 있습니다.
※ 생선은 부패 속도가 매우 빠르기 때문에 부패를 고려하여 구입 즉시 조리 및 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 콩
콩은 체중감량, 골밀도 증강, 유방암 발병률을 감소시키는 효능이 있으며 당뇨병 예방에 도움이 되고 콩에 있는 사포닌 성분이 비만 체질을 개선합니다. 또한 장의 기능을 개선해 배변을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 다만 콩은 차가운 성질이 있기에 소화기관이 약하거나 설사를 자주 하는 분들은 섭취시 주의하는게 좋습니다.
3. 홍삼
홍삼은 면역기능, 혈액순환증진, 골다공증 예방, 피로회복 및 체력 증진 등의 효능이 있습니다. 요즘에는 먹기 쉽게 스틱으로도 많이 판매하고 있는 국민 건강식품 중 하나인데요. 열이 많거나 어린아이라면 독이 될 수 있으니 체질에 주의하여 섭취하여야 합니다.
4. 은행
은행에는 '징코' 라는 성분이 들어있어 뇌혈관을 확장시켜 어지럼증이나 이명증 완화에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많은 은행 섭취는 좋지 않으니 하루 권장량 5알이 적당하다고 합니다.
5. 마늘
마늘의 가장 큰 효능은 혈액순환입니다. 마늘 또한 혈액순환을 원활하게 도와줘 이석증 완화에 좋은 효능이 있고 면역력증진을 도와줘 우리몸을 건강하게 합니다.
6. 시금치
시금치는 엽산 성분으로 인하여 어지러움을 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 잦은 두통으로 힘들어 하시는 분들은 꾸준히 드시면 효과를 보실수가 있습니다. 녹황색 채소를 꾸준히 드시면서 빈혈, 어지러움 현상을 완화해보세요.
7. 솔잎
솔잎은 보통 차로 끓여서 드시게 되는데 철분 성분이 함유되어 있어서 현기증, 빈혈, 어지러움증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
8. 국화차
국화차는 해열작용과 독소 제거에 뛰어난 효과가 있어 머리를 맑게 해주며 시원하게 만들어줘서 어지럼증, 두통해소에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
9. 매실
매실에는 피토케미컬이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 소화촉진은 물론 어지러움 완화에도 도움이 됩니다. 소화가 잘 안될 때 매실차를 드시는데 그 매실차가 어지러움증에도 도움이 됩니다.
10. 계란
계란은 이석증에 좋은 음식으로 신진대사를 활발하게 할 수 있도록 도와주고 귀 안쪽에 있는 세포들이 잘 재생할 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다.
이석증은 생명을 위협하는 질환은 아니나 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렇기에 평소 스트레스 해소에 힘쓰고 푹 쉬는 방법이 좋습니다. 아울러 이석증에 좋은 음식을 자주 먹어 건강을 가꾸길 바라겠습니다.