위에 좋은 음식 BEST 10

위에 좋은 음식 BEST 10

위 건강을 잘 지키려면 규칙적인 식사와 자극적이지 않은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 평소 소화가 잘 안되고 속쓰림을 자주 경험하셨다면 위에 좋은 음식을 알아보시고 드시는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠습니다. 오늘은 위에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

1. 무우

무우는 소화를 도와주는 소화 효소를 함유하고 있는데 무우 속에 함유된 소화효소는 음식물의 소화를 돕고 위궤양과 그에 동반하는 통증에 매우 효과적인 음식이라고 합니다.

2. 브로콜리

가격도 싸고 시중에서 쉽게 구할 수 있는 브로콜리는 흔히 다크서클 제거에 매우 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 브로콜리는 혈액순환에도 많은 도움을 주며 만성위염 완화에도 탁월한 효과가 있습니다.

3. 토마토

토마토에는 구연산과 호박산 등의 영양소 외에도 라이코펜이 매우 풍부하게 함유되어 있는 야채중 하나입니다. 토마토는 통으로 섭취하는 것이 가장 좋으며 약간 끓는 물에 살딱 데쳐 먹어도 체내에 토마토에 함유된 영양사고 잘 흡수됩니다.

4. 양배추

양배추는 상처를 입은 위의 점막을 보호해주며 치료까지 해주는 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 양배추를 샐러드로 조리해 먹어도 되고 삶아 먹어도 되며 양배추를 끓여서 나온 물을 마셔도 효과를 볼 수 있습니다.

5. 감자

감자속에는 탄닌이라는 영양소가 함유되어 있는데 이 탄닌은 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파이로리균을 제거하는 역할을 합니다. 조리해 먹는 방법은 매우 다양하며 껍질 채 갈아서 즙을 내어 먹거나 스프로 조리 혹은 통째로 삶아 먹는 등 다양한 방법이 있습니다.

6. 참마

참마는 영양분과 수분을 공급해줘 영양결핍으로부터 우리를 보호해주는 작용을 하고 위장내에 상처나 염증을 치료하고 보호, 예방해준다고 합니다. 소화기관을 보호하는 역할을 하는 참마는 소화가 원활하게 되도록 윤활제의 역할을 한다고 합니다.

7. 알로에

알로에는 위궤양과 구토에 효과가 좋다고 알려져 있는 음식입니다. 알로에의 잎을 통째로 갈아서 꿀과 섞어 먹는 것이 가장 효과적으로 섭취하는 방법입니다.

8. 매실

매실 속에 함유되어 있는 구연산은 체내의 위액 분비를 촉진시켜 소화를 도와주는 작용을 주로 하기에 소화불량 등에도 탁월한 효능이 있는 음식입니다. 또한 위점막을 튼튼하게 만들어주는 역할을 하므로 위궤양을 막아준다고 합니다.

9. 꿀

꿀은 정제된 설탕 대신 화학 첨가물과 조미료가 들어가지 않은 자연 감미료로 고대 그리스에서는 하늘이 내리는 이슬이라고 할 만큼 귀했던 음식입니다. 꿀은 천연 향균 물질로 효소, 비타민, 미네랄이 풍부하여 위에 좋은 음식입니다.

10. 마늘

마늘에 매운맛을 담당하는 알리신 성분은 위와 장의 점막을 자극하고 소화효소의 분비를 촉진해주는 효능이 있습니다. 현대인들의 고질병인 위장병에 탁월한 효능을 보이며 면역력을 상승시켜주는 효과가 있습니다,