역류성식도염에 좋은 음식 BEST 10

역류성식도염에 좋은 음식 BEST 10

최근 역류성 식도염 환자가 급증하고 있습니다. 역류성 식도염의 경우 약을 복용하면서 식습관을 바꾸면 좋아지지만 재발하는 경우도 많은 것으로 알려졌습니다. 이렇기에 꾸준히 관리하는것이 필요하죠. 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

역류성식도염에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

1. 바나나

PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연제산제 역할을 하는 바나나입니다. 평소 위산역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나보다 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나가 효과가 매우 좋다고 합니다.

2. 생강

생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산역류로 인한 속쓰림을 완화시켜 줍니다. 요리에 첨가해 먹어도 되고 생강차를 끓여 습관적으로 마셔도 증상 완화에 도움이 됩니다.

3. 멜론

대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH 6.1로 산도가 높지 않아 역류성식도염 환자들이 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나나 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 감자

감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 갈아서 즙으로 마셔도 되고 쪄서 먹어도 좋습니다. 단, 감자튀김처럼 기름을 이용해 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.

5. 알로에

알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효능이 뛰어나 피부에 바르는 용도로 많이 사용되고 있습니다. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주기도 합니다.

6. 귀리

귀리 또한 위산을 흡수하는 성질이 있어 위산역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고 귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋다고 합니다. 그리고 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 뛰어난 효능이 있기에 복부비만인 분들에게 추천드립니다.

7. 계란 흰자

달걀 흰자는 지방함량, 산도가 매우 낮고 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 주의해야할 점은 노른자는 빼고 드셔야 하겠습니다.

8. 민들레

민들레는 위산을 중화시키는 효과가 좋습니다. 또한 염증 완화에도 효능이 있어 식도에 생긴 염증을 치료해주고 속쓰림이나 가슴통증에도 효과가 있다고 합니다. 민들레즙을 꾸준히 섭취하면 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 두루 효과가 있다고 하니 위장이 약하시면 드시면 좋습니다.

9. 마

마의 끈적끈적한 뮤신 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며 위산의 과다 분비를 억제시켜 줍니다. 따라서 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 되며 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 있다고 합니다. 신선한 마를 갈아 먹는게 가장 좋다고 합니다.

10. 양배추

양배추에 들어있는 비타민U가 위장 점막을 강화하고 상처난 점막의 재생을 도우며 비타민K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고합니다. 또한 풍부한 섬유질은 천연소화제 같은 역할을 하여 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다. 그리고 양배추를 익히면 영양소가 손실되기에 되도록이면 생으로 먹는것이 좋습니다.