신장에 좋은 음식 BEST 10

신장에 좋은 음식 BEST 10

신장은 쓸모 없는 물질을 몸에서 배출시키고 혈압 조절, 호르몬 배출, 체액의 균형을 잡고 소변을 배출시키는 역할을 합니다. 신장에 문제가 생길 경우 혈액속에 노폐물이 쌓이게 되어 신진대사에 막대한 지장을 초래하기도 하는데요. 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

1. 버섯

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 성인병과 암예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 면역력도 좋아질 수 있다고 하는데요. 이 성분은 신장에 쌓여있는 독소를 제거하는데 있어 역할을 하기에 신장 건강에 도움이 됩니다.

2. 양파

양파에는 망간, 비타민B, 비타민C 등의 성분이 들어있고 장내에 유익한 박테리아를 공급해주어 소화를 돕는다고 합니다. 또한 양파에는 프리바이오틱 섬유가 함듀되어 있기에 신장에 좋은 영향을 준다고 합니다.

3. 아스파라거스

아스파라거스에는 글리코사이드 그리고 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신장세포 활동을 활발하게 돕고 이뇨작용 촉진에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 염분제거에도 탁월하기에 요로결석 예방에도 큰 도움을 줍니다.

4. 검은콩

검은콩에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 작용을 하기에 혈액을 맑게 하는데 도움이 됩니다. 그렇기에 신장에 대한 부담도 줄일 수 있고 요로결석 치료에도 도움이 됩니다.

5. 팥

팥은 체내의 혈액을 맑게 해며 요로 결석예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 이뇨작용을 활발하게 해주는 등 신장 기능 향상에 좋다고 합니다.

6. 비트

비트에는 베타인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타인이라는 성분은 이뇨작용 촉진과 피를 맑게하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 신장 건강에도 연관이 있는 당뇨병도 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

7. 양배추

양배추에는 비타민C, 비타민K, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 건강을 유지하는데 매우 좋죠. 특히 칼륨이 적은 음식이기에 신장 부담을 줄일 수 있습니다.

8. 적포도

적포도는 비타민C가 풍부하고 플라보노이드라는 염증을 줄이는 항산화를 함유하는 과일입니다. 또 적포도는 신장 건강에 도움을 줄 수 있고 인지 기능 저하를 예방하는 것으로 밝혀진 레스베라트롤이 풍부합니다.

9. 마늘

신장에 문제가 있으면 하루 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 요리할 때 소금 첨가를 하는 경우가 많은데 마늘로 대체한다면 풍미를 더함과 동시에 비타민C, 비타민B6같은 영양소를 공급하고 항염을 기대할 수 있습니다.

10. 피망

피망은 여타 채소와 달리 칼륨이 적은 것이 특징입니다. 또 적피망의 경우 항산화작용을 하는 비타민C 함유량이 높고 면역 기능에 필요한 비타민A가 풍부합니다.

 

이렇게 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 이 외에도 신장에 좋은 음식으로 크렌베리, 밤, 고구마, 홍삼등이 있죠. 좋은 음식으로 건강 잘 챙기시길 바랍니다. 감사합니다.