석류 효능 부작용
석류는 여성에게 좋은 과일로 입소문이 나있죠. 몇년 전부터 건강을 지키는 필수 과일로 많은 건강 채널을 통해 소개되어 많은 국민들이 석류는 몸에 좋은 과일이라는 인식을 갖고 있었습니다만 여전히 모르는 분들을 위해 석류의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하는 시간을 갖도록 하겠습니다.
석류 효능은 아래를 확인하세요.
▼ 석류 효능
1) 피로회복
비타민 B1, B2, 나이아신이 함유되어 있어 피로회복에 좋으며 이러한 성분으로 인해 석류는 피로회복제, 활력비타민이라고 불리기도 합니다.
2) 갱년기 증상 완화 개선
여성호르몬과 동일한 구조인 에스트로겐 성분이 풍부한데요. 갱년기 증상에 석류를 섭취한다면 증상 완화에 좋습니다.
3) 노화방지
체내 활성산소를 제거하여 노화방지에 매우 좋습니다.
4) 항암 작용
플라본, 하이드로벤조산, 페닐프로파노이드 성분은 암세포의 전이 발달을 막아주며 항암 작용에 좋습니다.
5) 스트레스 완화
석류를 아침에 섭취한다면 집중력, 활력을 높이는데 도움이 되며 불안감을 해소시켜 준다고 합니다. 만성피로, 불면증을 겪고 계신다면 석류를 꾸준히 섭취하세요.
6) 뇌 건강
알츠하이머, 뇌 손상 같은 신경장애를 완화하는데 도움이 크게 됩니다. 미숙아는 뇌에 산소가 제대로 전달되지 않으니 섭취한다면 긍정적인 결과를 만들 수 있습니다.
7) 다이어트
칼륨이 풍부해서 몸 속에 있는 독소를 제거해주며 이뇨작용을 도와 다이어트에 매우 좋습니다.
8) 면역력 증진
플리페놀이 함유되어 있어서 면역력을 강화시키며 겨울철 대표 질환 감기몸살을 개선해 줄 수 있습니다.
9) 피부미용, 트러블 개선
플리페놀, 안토시아닌, 엘라그라산등의 성분이 함유되어 있어서 피부 보습 주름, 탄력 등을 향상 시키는데 많은 도움이 됩니다.
아래는 석류부작용입니다.
▼ 석류 부작용
석류는 당분 함량이 높아 평상시 당뇨질환을 앓고 있는 분들이 과다 섭취할 경우 또는 장이 좋지 못해 설사를 하는 분들이 석류를 드시게 되면 오히려 증상을 악화시킬 수 있는 것을 확인할 수 있습니다. 또한 여성 질병으로 알려진 자중근종을 앓고 있는 분이 석류를 많이 드시게 되면 다량의 에스트로겐 성분이 체내로 흡수되어 오히려 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
석류의 하루 권장 섭취량은 1~2개가 적당하다고 합니다.
▼ 석류 까는법
1) 석류 꼭지 부분은 칼로 동그랗게 노려냅니다.
2) 바닥 부분을 가로로 조금 썹니다.
3) 껍질 옆면을 세로 방향으로 5~6개정도 칼집을 넣습니다.
4) 석류를 가볍게 쥐고 벌려줍니다.