통풍에 좋은 음식 BEST 10

통풍에 좋은 음식 BEST 10

통풍은 40~60대 남성에게 고민거리기였지만 현재는 젊은분들께도 무시 못하는 질병입니다. 국내에서도 실제로 통풍 환자가 늘어나고 있는 추세이지요. 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

통풍에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

1. 옥수수

활발한 이뇨작용을 돕기로 알려져 있는 옥수수는 통풍에 좋은 음식입니다. 하루 2L의 물을 섭취하여 결석이 쌓이지 않도록 해주는 원리와 같이 이뇨작용이 원활하게 된다면 통풍 예방은 물론 다른 노폐물 배출에도 탁월합니다. 옥수수 외에 수박 혹은 사철나무 또한 이뇨작용이 뛰어나고 수분대사작용에 도움이 되며 요산 배출에 좋다고 하니 통풍에 좋은 음식으로 이뇨작용의 역할이 중요합니다.

2. 딸기

겨울 제철음식 딸기는 안토시아닌 성분을 갖고 있습니다. 암 예방에도 좋고 특히 관절염과 통풍에 탁월한 효능을 보입니다. 안토시아닌에는 바람이 불어도 통증을 느낀다는 통풍의 통증 완화를 돕고 소염효과가 있다고 합니다. 진통제로 우리에게 널리 잘 알려진 아스피린 효과에 대비하여 10배 정도 안토시아닌 성분을 가지고 있다고 하니 통풍에 좋은 음식으로 딸기의 효능은 아주 좋습니다.

3. 물

피부 건강은 물론 다이어트와 여러 방면에서 수분 섭취를 권장하는 기관은 많습니다. 결정체가 몸에 쌓여 발생되는 통풍에 있어서 원활한 이뇨작용을 돕는 수분 섭취량이면 통풍 개선에 매우 좋습니다. 하지만 이와는 별개로 좋은 습관으로 물을 자주 먹는것이 좋습니다.

4. 알로에

활성산소를 제거해주어 통풍의 원인을 제거해주는 알로에도 통풍에 대표적인 좋은 음식에 꼽힙니다. 특히 비만자에 대하여 살이 더 찌지 않도록 억제해주는 역할도 할 수 있고 소염 효능도 가지고 있습니다. 통풍 이외에 관절염 같은 관절 건강 개선에도 알로에의 효능은 대단하다고 합니다.

5. 양배추

역류성 식도염 증상 완화에 좋은 양배추는 통풍 예방에도 좋은 음식이 될 수 있습니다. 특히 소변으로부터 노폐물 배출할 때 요산 배출을 원활히 도와줌으로써 통풍 치료는 물론 예방에 좋습니다.

6. 메밀

메밀에도 소염 역할을 할 수 있는 성분이 있고 노폐물 배출에도 뛰어난 효능을 갖고 있습니다. 통풍을 사전에 예방하기 위해서는 사전에 원인을 제거해주는 요산을 만들 수 있는 여지를 없애주는 것이 확실합니다. 특히 퓨린을 가지고 있는 음식들을 지양하고 채소류와 미역 다시마 같은 통풍에 좋은 음식들을 먹는 것이 좋습니다.

7. 현미

체내 독소 배출에 도움을 주는 피틴산 성분이 들어있습니다. 통풍을 치료할 때 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 통풍은 염증으로 생기는 질환인데 현미가 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 현미밥 특유의 식감이 잘 안받는 분은 백미와 섞어드시다가 점점 현미의 양을 늘려보시길 권합니다.

8. 양파

양파에는 퀘르세틴 성분이 들어있습니다. 우리 몸 안에서 요산의 수치를 낮게 만들어주기 때문에 통풍 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

9. 수박

수박에는 우리 몸에 필요한 수분이 가득들어 있어 신장의 역할을 톡톡히 할 수 있도록 도와줍니다. 통풍을 예방하는것은 물론 요산수치를 낮춰주어 빠른 치료를 진행해준다고 합니다. 수박은 다른 음식에 비해 맛도 있고 섭취하기도 쉬워 여름철에는 필수적으로 섭취하시길 권합니다.

10. 바나나

통풍에 좋은 음식인 바나나는 퓨린 함량이 낮으며 칼륨이 많아 통풍을 개선시켜줍니다. 특히 산성의 성질을 가지고 있는 소변을 알칼리성으로 바꿔준다고 하니 아침에 1개정도는 꾸준히 드시길 권유드립니다.