족욕 효능 부작용
족욕에 대해 들어보셨나요. 족욕은 따뜻한 물 혹은 차가운 물에 자신의 발을 담궈 각종 질환, 스트레스를 해소하는 행위이죠. 어떻게 보면 반신욕과 효능이 비슷하다고도 볼 수 있는데요. 다만 발만 담구면 된다는 점에서 족욕만큼 간단하고 좋은 효능을 볼 수 있는 행위도 없을 것 같습니다. 오늘은 족욕의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
족욕 효능은 아래를 확인하세요.
■ 족욕 효능
1. 냉증 부종해소, 피로회복, 체질 개선
족욕은 냉증, 부종을 해소하는 효과가 있습니다. 건강의 출발점인 발을 따뜻하게 하면 혈액순환에 큰 도움이 되기에 신진대사가 높아지고 몸에 쌓인 노폐물의 배출을 촉진시킬 수 있습니다. 또한 족욕에 의해 발에 쌓인 노폐물의 배출을 촉진시켜 부종, 어깨 결림, 생리통, 만성 피로, 불면증, 저혈압 등 다양한 질병을 개선시킬 수도 있죠.
2. 효과는 전신욕과 비슷
족욕은 전신을 몸속부터 따뜻하게 하기에 전신욕과 같은 효과가 있습니다. 발에는 굵은 혈관이 있는데요. 이는 혈액순환의 반환점인 발을 따뜻하게 하면 따뜻한 피가 온몸에 도는데 이 때문에 하반신 뿐만 아니라 온 몸이 따뜻해 집니다.
3. 면역력 향상, 다이어트
족욕은 간 기능을 활성화시키는데요. 이로인해 면역력이 향상됩니다. 발끝을 따뜻하게 하면 혈관이 확장되어 내장의 혈액순환도 개선됩니다. 특히 내장 중에서도 간 기능을 도와 체내 노폐물의 해독, 지방의 분해, 단백질의 합성 등이 효율적이로 이뤄지게 됩니다.
여기서 간 기능이 활성화되면 신진대사도 좋아지기 때문에 면역력이 높아져 감기를 예방할 수도 있고 살이 잘 빠지는 체질이 되기 때문에 다이어트 효과도 향상됩니다.
4. 냉방병 예방
족욕은 냉증 해소에도 도움이 됩니다. 특히나 여름에는 에어컨 혹은 찬 음료등으로 몸과 내장이 차가워지고 실내외의 온도차로 인해 자율신경의 기능이 흐트러져 더위를 먹거나 냉방병에 걸리기 쉽상이죠. 족욕은 혈액순환을 좋게 하므로 전신을 따뜻하게 하여 자율신경의 기능을 정상화 시키는 효과가 있습니다.
■ 족욕 부작용
1. 하지정맥류 질환 환자 자제
만약 하지정맥류에 질환을 갖고 있다면 절대 족욕을 해서는 안됩니다. 족욕은 혈관을 확장시키기에 정맥의 탄력을 낮추게 되어 역효과가 나기 때문이죠. 이것으로 더 지장이 생길 수 있으니 주의하는게 좋겠습니다.
2. 저온화상
물의 온도가 적당하면 괜찮지만 온도가 너무 높아지면 저온화상이 생겨 문제가 생길 수 있으니 물온도는 자신이 적당하가 싶을정도로 해주는게 좋겠습니다. 피부가 약한 사람일 경우 저온화상이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.
■ 족욕 하는방법
일반적으로 족욕하는 방법은 아래와 같습니다.
물을 38~41도로 받아준 다음 두 발을 튀어나온 뼈까지 담궈줍니다. 자세를 교정하며 13분 이상 21분 내외로 끝내주면 됩니다. 가장 일반적인 방법이지만 너무 피곤할 때는 좀 더 따뜻하게 43도 이상의 물로 족욕을 하고 소화불량이나 더위를 날리고 싶으시다면 차가운 냉수로 해도 도움이 됩니다.
■ 족욕시 주의사항
족욕은 일단 10분 이상을 권장하고 30분을 초과하지 않는게 좋겠습니다. 적당히 효능을 얻을 수 있으며 부작용을 피할 수 있는게 앞서말한 시간대라고 합니다. 그러니 꼭 시간을 지킵시다.
족욕기 사용시 워낙 많은 제품, 가격대도 다양하기에 구매전 적당히 정보를 알아보는 것도 중요합니다. 반드시 구매전 체크합시다!
오늘은 족욕의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 족욕은 습관적으로 꾸준히 하는게 좋습니다. 잠깐 잠깐 하는 족욕은 오히려 시간낭비만 되며 부작용만 얻게 될 수 있습니다. 그러니 일상속에서 꾸준히하여 피로나 스트레스를 풀 수 있는 용도로 사용하시길 바랍니다. 감사합니다.