장염에 좋은 음식 BEST 10

장염에 좋은 음식 BEST 10

장염은 바이러스나 박테리아, 기생충 등의 원인으로 위와 장에 염증이 생기는 증상을 말합니다. 특히 더운 여름철 바이러스, 박테리아, 기생충과 같은 원인균이 음식이나 대변, 사람의 입을 통해 전염된 것을 의미하며 흔한 병균으로는 로타바이러스, 살모넬라, 이질균 등이 있습니다. 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

장염에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

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1. 매실

매실은 장염에 좋은 음식으로 아주 유명합니다. 뛰어난 향균 및 살균작용으로 장내 유해균을 없애주는 작용을 하며 장염 예방과 증상 개선에 매우 좋습니다. 또 매실의 신맛은 소화액의 분비를 늘리고 위장운동을 활발하게 하여 소화개선 및 여러 위장질환을 개선하는 데에도 뛰어납니다.

2. 사과

사과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장내 쌓인 독소를 배출하고 소화를 촉진시키는 작용을 함에 따라 장 건강증진 및 장염의 증상개선에 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 사과주스를 물에 희석시켜 섭취하면 수분과 전해질을 동시에 섭취할 수 있어 매우 효과적입니다.

3. 두부

두부에 풍부한 단백질과 무기질, 비타민 성분들이 설사나 구토 등의 장염 증상으로 약해진 기력을 보충하는데 긍정적인 효과가 있습니다. 두부 또한 고단백 음식으로 장염에 좋은 음식으로 알려져 있어 평소에 꾸준히 섭취해주면 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

4. 바나나

펙틴을 풍부하게 함유하고 있는 바나나인데요. 설사할 때 먹으면 매우 좋고 변비가 있을 때도 아주 효과적입니다. 특히 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장염 개선과 예방에 효과적입니다.

5. 양배추

양배추는 배설을 원활하게 하여 몸 밖으로 유해물질을 배출해 주며 양배추에 들어있는 식이섬유는 장속 환경을 좋게 만들어 병원성 대장균이 살아나기 힘들게 만들어 주는 역할을 합니다.

6. 꿀

장염에 걸리게 되면 몸이 쇠약해지고 면역력이 떨어지기 마련인데요. 이때 꿀을 섭취해 주면 기력을 회복하는데 큰 도움이 되며 면역력과 체력강화에도 매우 효과적입니다. 천연 종합영양제라고 불리는 꿀은 해독효과가 있어 장염에 매우 좋습니다.

7. 된장

된장은 유산균과 필수 아미노산, 불포화 지방산, 향균 물질 등 좋은 성분이 많이 있어 장염으로 저하된 기능 복구에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 짜게 드시는 것보다 된장국 형식으로 맑게 드시면 좋습니다.

8. 녹차

녹차에는 향균 작용이 있어 식중독 예방 및 장염 증상 완화에 도움을 줍니다. 대장의 염증 치유, 설사 완화 및 탈수에도 큰 도움이 됩니다.

9. 생강

생강은 소화기능을 향상시키고 설사, 복통, 구토 등 장염으로 인해 나타날 수 있는 증상을 완화시켜주는 좋은 음식입니다. 강한 향균력으로 장염 및 식중독 완화를 시켜줍니다.

10. 이온음료

금식을 하면서 구토나 설사로 인해 부족해진 수분과 더불어 전해질과 칼로리를 충분히 보충해주며 탈수 증상에도 큰 도움이 됩니다.