생리통에 좋은 음식 BEST 10

건강
2021. 2. 11.

생리통에 좋은 음식 BEST 10

여성분들은 한달에 한번 찾아오는 생리로 많은 스트레스와 고통을 받고 있습니다. 이처럼 생리통으로 호소하는 분들이 많죠. 그래서 통증이 완화되는 채소나 음식을 통해서 진정시키고 노력을 해야 합니다. 오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생리통에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

1. 쑥

쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다. 예로부터 부인병에 약재로 많이 쓰였다고 하며 몸이 차가워 혈액순환이 잘 되지 않아 생리통이 심한 사람들에게 좋다고 합니다. 또한 어혈을 풀어주는 효과가 있어 몸을 따뜨소하게 하고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

2. 유자

유자, 유자차는 혈액순환에 효과적이며 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 소화촉진 및 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 우리 몸의 활력을 높여줘 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다.

3. 콩

콩에는 비타민B6과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 이소블라본의 작용을 촉진시켜 여성호르몬을 조절하는데 도움을 주고 호르몬의 불균형으로 인한 생리통 완화에 효과가 있다고 합니다.

4. 석류

석류에는 에스트로겐 성분을 포함하고 있습니다. 이것은 여성호르몬 성분으로 생리통에 효과적이며 우리 몸속의 호르몬 균형을 돕기 때문에 생리주기가 불규칙한 여성분들에게 좋다고 하니 참고하시면 좋을 듯 합니다.

5. 바나나

바나나에는 세로토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 생리 중에 부족한 체내 세로토닌 수치를 높이는데 도움을 준다고 합니다. 또한 우울증이나 수면 부족 등의 증상 완화에 도움을 줘 생리통에 효과가 있다고 합니다.

6. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 EPA 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 자궁수축을 억제하고 호르몬을 생성하는 기능이 있으며 혈액순환에 도움을 줘 생리통 완화에 효과가 있다고 합니다. 특히 고등어나 오징어가 좋은데 고등어에는 비타민, 오징어에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 좋다고 합니다.