푸룬 건자두 효능 부작용

푸룬 건자두 효능 부작용

다이어트를 하다 보면 변비로 인해 고생하는 분들이 많다고 합니다. 하지만 다이어트와 변비 효과를 두개 다 볼 수 있는 음식이 있다면 어떨까요? 오늘은 바로 '천연 변비약' 이라고 불리는 푸룬 건자두에 대해 알아보겠습니다.

푸룬 건자두 효능은 아래를 확인하세요.

---

▼ 푸룬 건자두 효능

1) 변비 개선

평소 기름지고 자극적인 음식을 주로 섭취하거나 운동 부족으로 인해 만성 변비를 앓고 계시나요? 그렇다면 자극적인 변비약보다는 천연 변비약의 효과를 가진 건자두를 드셔보세요. 변비에 효과가 있다고 알려진 푸룬 건자두는 장기능 강화에 직접적인 영향을 주고 평소 장이 안 좋거나 스트레스성 과민 대장증후군을 가진 사람들이라면 꾸준한 섭취를 통해 숙변을 해결할 수 있다고 합니다.

건자두 자체가 철분 함량이 높은 과일인데요. 그래서 임산부가 먹어도 될 만큼 몸에 좋은 영양성분을 함유하고 있어 체내에 골고루 전달하여 천연 변비약으로도 해결할 수 있습니다. 또한 펙틴이라는 성분은 체내에 딱딱해진 대변 상태를 부드럽게 만들어주는 효과를 가지고 있다고 해요. 소르비톨 성분 또한 수분을 흡수하여 장을 자극한 후 쾌변을 할 수 있도록 유도하는 효능을 가지고 있습니다.

2) 여성 호르몬 촉진

푸룬 건자두는 특히 여성들에게 매우 좋은 건강식품으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 풍부한 붕소를 가지고 있어 난소를 자극함과 동시에 여성호르몬 분비를 촉진시켜 주기 때문이죠. 요즘같이 바쁜 현대인들의 불규칙한 식습관 생활과 심각한 스트레스가 맞물려 여성 호르몬의 분비가 원활하게 이뤄지지 않는다면 건자두를 통해 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.

3) 골다공증 예방 및 기타 효능

건자두는 생자두를 건조하여 말린 과정 중 단맛을 응축시켜 성분들이 파괴되지 않고 본연의 성질을 그대로 갖고 있습니다. 건자두는 바나나에 함유된 식이섬유 4배, 사과에 함유된 철분 4배 이상이 함유되어 있어요. 따라서 건자두는 여성 골밀도가 높아지면서 골다공증 예방에도 매우 효과적이죠. 빈혈과 부종에 도움을 주는 것으로 알려진 건자두에는 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 다량 함유되어 있으므로 평소 빈혈, 부종이 있는 분들이라면 건자두 섭취를 추천드립니다.

 

건자두의 칼륨은 심장 기능과 신경계 기능을 유지하고 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 있으며 건자두에 함유된 수용성 식이섬유는 체내 노폐물들을 배출시키는 작용을 하므로 몸속에 쌓여있는 노폐물과 독소 제거에도 매우 효과적입니다.

4) 갱년기 증상 완화

여성 갱년기 증상에서도 매우 효과가 있었습니다. 건자두는 석류 만큼이나 좋은 효능을 갖고 있어 갱년기의 대표적인 증상 중 불면증을 빠르게 해소해 주어 식욕 증진과 피로 해소에도 큰 도움을 줍니다. 이 외에 영유아와 아기의 변비에도 매우 효과적이라고 합니다.

5) 피부 미용

푸룬에 함유된 풍부한 항산화 성분은 세포의 노화를 촉진시키는 활성 산소에 대응하여 피부 건강을 지켜줍니다. 또한 소염 작용을 통해 피부에 생기는 각종 염증성 트러블로부터 피부를 지켜 건강하게 유지할 수 있도록 돕습니다.

6) 간 건강 증진

간은 문제가 생겨도 통증이나 징후가 초기에는 나타나지 않아 평소에 더욱 각별하게 관리해야 하는 부분입니다. 푸룬이 간을 건강하게 하는데 도움이 된다는 사실은 이미 너무 유명하죠. 적정량을 꾸준히 섭취하는 것으로 간 건강 증진을 기대할 수 있습니다.

7) 체중 감량

푸룬은 식단 관리에 좋은 식품입니다. 섬유질의 함량이 높아 포만감을 길게 유지시켜 주기 때문에 추가적인 음식 섭취를 막아 체중 감량에 도움을 줍니다. 푸룬은 당분 함량이 많지만 GI 지수는 낮은 식품이기 때문에 활용도가 높습니다.

아래는 푸룬 건자두 부작용입니다.

▼ 푸룬 건자두 부작용

푸룬 건자두는 항산화 성분이 높은 타 과일, 채소들과 비교했을 때 유독 수치가 높다고 해요. 많은 양을 섭취하게 되면 10일 이상 가스가 차거나 배에 통증을 느낄 수 있어 상태에 따라 양을 조절해서 먹거나 먹고 난 후 물을 충분히 마셔주면 더더욱 좋다고 합니다.

당분 함량에 비해 GI 지수가 낮은 푸룬은 당뇨 약 등을 먹고 있다면 약의 효과에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 섭취 전에 주치의와 상담을 하는게 좋습니다. 드물게 알레르기 반응이 나타날 수도 있다고 하는데요. 이처럼 푸룬을 처음 섭취하는 경우 주의가 필요합니다.