게임중독 증상과 치료방법

게임중독 증상 자가진단 및 치료해결방법

 

안녕하세요 호로리야입니다. 게임중독. IT산업이 발달하면서 우리와 뗄레야 뗄 수 없는 단어가 되어버렸죠. 더군다나 스마트폰의 상용화로 인하여 스마트폰 중독이라는 신조어가 생김과 동시에 게임을 플레이 하는데 있어 공간적 제약마저 사라저 버려 게임중독에 대한 사회적 관심이 크게 증가하고 있습니다. 오늘은 게임중독 증상 및 치료, 해결방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

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▼ 게임중독이란?

게임 중독은 과도하게 게임에 빠져있는 상태를 말합니다. 이와 같은 현상은 일상 생활뿐 아니라 건강에도 악영향을 미치게 되는데, 생활 패턴이 변화하여 수면 부족, 식욕 저하로 이어질 수 있고 대인 관계에도 문제가 생기는 등 여러 부작용을 동반합니다. 그럼에도 불구하고 자신을 대신하는 게임 속 캐릭터를 통해 대리만족을 느낄 수 있기 때문에 더욱 빠져들기 쉽습니다.

 

 

 

 

▼ 게임중독이 문제되는 부분

 

게임에 지나치게 몰두하다 보면, 일상 생활을 잃어버리게 될 수도 있습니다. 게임하는 시간이 늘어나게 되면 자연스럽게 가족과 함께하는 시간, 공부하는 시간, 잠을 자야 하는 시간이 줄어들게 됩니다. 밥을 먹어야 할 때 밥을 먹지 않게 되고 잠을 자야 할 때 잠을 자지 않게 되어 건강이 나빠지게 됩니다. 식욕도 떨어져서 몸무게가 줄기도 하고, 가족, 친구들과의 대화에 멀리하기도 합니다.

 

▼ 게임중독 증상

 

아래는 게임중독 증상입니다.

 

밥을 먹지 않고 밤새 게임에만 몰두한다.
밤새도록 게임을 하느라 학교에서는 잠만 잔다.
게임을 하지 않을때도 게임에 관한 생각뿐이다.
과도한 게임으로 학업에 큰 영향을 끼쳤다.
가족과 매일 다투거나 부모님으로부터 꾸중을 듣는다.
게임으로 인해 건강이 나빠졌다.
가끔 현실과 게임공간이 구분이 안될 때가 있다.
꿈에서도 게임에 관한 꿈을 꾼다.

 

 

 

 

▼ 게임중독 자가진단

 

아래는 게임중독 자가진단 방법입니다.

 

- 이전보다 게임량이 늘었고, 늘어나야만 만족한다.
- 게임을 중단할 시 불안, 초조, 식은땀 등 생리적 불편함이 생긴다.
- 일정시간(한시간) 게임을 하기로 결심하지만 절대 지켜지지 않고 밤을 새우게 된다.
- 게임을 줄어야겠다고 마음을 굳게 먹지만 번번히 실패한다. 게임을하고 싶은 욕구가 늘 있다.
- 게임을 하기 위해 수단과 방법을 가리지 않는다. 금전적으로 부족하면 빌려서, 급하게 구매해서라도 반드시 게임을 해야하고 게임으로 많은 시간을 허비한다.
- 게임 때문에 중요한 사회적 활동, 직업적 활동, 여가 활동이 줄어들거나 포기된다.
- 게임 때문에 몸과 마음이 병들고 있음을 알고 있음에도 계속하게 된다.

 

1년동안 3가지 이상이 지속적으로 해당될 경우 게임중독임을 의심해 볼 수 있습니다.

 

▼ 게임중독 치료 및 예방방법

 

 

 

 

- 게임을 대체할 수 있는 취미활동을 만듭니다. 그게 운동이 된다면 건강한 체력 또한 만들 수 있겠죠.

- 게임시간을 정하고 그 시간을 꼭 지킵니다.

- 수면패턴을 늘 일정하게 유지합니다.

- 사람들과의 사회적 관계를 형성해 상대적으로 게임 플레이 시간을 줄입니다.

 

이렇게 게임중독에 대해 알아보았습니다. 게임 자체가 큰 산업을 이루고 있고 이외에도 많은 순기능이 있는 만큼 게임자체가 나쁜것은 절대아닙니다. 하지만 뭐든 적당히 하는게 제일 좋겠죠? 적당한 게임으로 건강한 생활 유지하길 바랍니다!

 

관련링크1. 한국게임중독협회 한국심리치료센터 http://www.kgata.or.kr/

한국게임중독협회-한국심리치료센터