VDT증후군이란? 그리고 예방법

VDT증후군이란? 그리고 예방법

 

현대인들의 필수품 스마트폰

 

현대인들의 필수품은 단연 스마트폰이라고 할 수 있습니다. 금융업무는 물론이고 쇼핑, 뉴스, 포털 검색 등 기존에 PC가 있어야 할 수 있었던 일들을 손안에서 해결해 주는 것이 바로 스마트폰이죠. 그런데 우리는 하루 24시간 중 많은 시간을 스마트폰을 사용함과 동시에 회사나 가정에서도 많은 시간을 디지털 기기를 사용하는데 시간을 소비하고 있습니다. 디지털 시대 분명 스마트 기기는 우리에게 편리한 일상생활을 선물했지만 반대로 디지털 질병이라는 새로운 질병도 우리에게 나타나게 되었습니다.

 

VDT증후군이란?

VDT 증후군은 Visual Display Syndrome의 약자로 우리가 흔히 이용하는 컴퓨터 모니터, 휴대전화 등의 영상 단말기를 오래 사용함으로써 생기는 증상을 말합니다. 대표적인 VDT 증후군의 질환은 장시간 스마트폰을 사용하여 생기는 경추 디스크와 거북목증후군이 이에 해당됩니다. 목 디스크는 목뼈 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 질병이며 거북목증후군은 장시간 고개를 숙여 목에 하중에 가해지고 이런 하중으로 인해 통증이 유발되는 질병입니다.

관련 지병들

우리의 목은 C자형의 곡선을 유지하는데, 거북목 자세가 장기간 유지될 경우 목이 일자 형태로 변형될 수 있습니다. 이뿐만 아니라 사무직 근로자들에게 특히 많이 발생되는 대표적인 질병이 있는데, 바로 수근관증후군입니다. 일명 손목터널 증후군이라고 불리는 이 질병은 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 통로에 여러 가지 요인으로 압력이 증가하여 정중신경이 손상되는 질병입니다. 손목터널 증후군은 손목에 가장 흔하게 발생되는 대표적인 질병 중에 하나입니다.

 

아울러 이런 근골격계의 이상과 더불어 가장 많이 생기는 질병이 있는데, 안구건조증입니다. 특히나 겨울철에는 실내 난방으로 공기가 건조하기 때문에 더욱 많이 발생된다고 하니 유념해야 될 것 같습니다.

 

 

VDT증후군 예방법

하지만 역시 제일 중요한 것은 예방이겠죠?. VDT 증후군도 예방 방법이 전혀 없는 것은 아닙니다. 전문가들이 조언하는 VDT 증후군 예방 방법은 다음과 같습니다.

① 올바른 자세 유지
화면과 눈의 거리를 30cm 이상 유지하고 스마트폰 15분 사용 시 3분 휴식 그리고 컴퓨터 1시간 사용 시 10분 정도의 휴식 시간을 가지는 것입니다.

② 가벼운 스트레칭
디지털 기기를 사용하지 않을 시에는 가벼운 스트레칭으로 손목과 목, 어깨를 풀어주는 방법인데요, 경직된 자세로 오랜 시간 동안 작업을 하다 보면 우리 몸의 근육이 쉽게 피로해져 뭉쳐지기 때문입니다.

 

③ 습도 유지
안구건조증이 있다면 사무실이나 가정 내 습도를 40%~70& 정도 유지할 수 있게 가습기를 틀어주고 실내 온도도 20도 내외로 적정하게 유지해 주는 것이 좋습니다. 만약 안구건조증이 특히 심할 경우에는 정기적으로 안과 검진을 받고 인공눈물을 주기적으로 투여하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

오늘은 현대인들에게 심심찮게 나타나는 VDT 증후군에 대해서 알아봤습니다. VDT 증후군의 증상은 어쩌면 단순한 피로감으로 대수롭지 않게 생각하는 분들이 많을 수도 있으리라 봅니다. 하지만 아무리 작은 질병이라도 치료하지 않고 방치하면 고질적인 병으로 남게 됩니다. VDT 질병에 대해 좀 더 관심을 가지고 자가진단을 통해 이상이 있다고 느낄 경우 반드시 병원을 찾아 전문의와 상담해 보는 것이 좋겠죠?